Dalam melakukan ibadah berpuasa kalian mendapatkan energi yg mana berasal dan datang dari makanan kalian ketika sahur. Nah, kalian nantinya akan menggunakannya makanan tersebut selama 13 jam sebagai energi tubuh kalian sebelum berbuka puasa. Kemudian adakah makanan yang membuat kenyang ketika berpuasa?
[lwptoc]
Nah, jika kalian penasaran dan ingin mengetahui penjelasannya bisa menyimak pembahasannya dalam artikel kami kali ini. Ketika kalian berpuasa selama kurang lebih 14 jam tersebut maka akan mengurangi yang namanya kadar gula dan cairan didalam tubuh kalian tersebut.
Nah, memang tidak dapat disangkal bahwa ketika kalian berpuasa maka tubuh akan terasa lemas dan tidak bertenaga. Hal tersebut memang sangatlah wajar karena nantinya akan membutuhkan cadangan energi yang diberikan. Nah, kalian bisa mengatasinya dengan memilih makanan dan minuman yang tepat yang mana akan membantu kalian untuk menjalani puasa tanpa lemas dan lapar.
Nah, di kutip dari Tribunnews.com yang mana jawbannya diungkap oleh dr Sinta yang mana pada dasarnya makanan yang dikonsumsi sehari hari memang tidak jauh berbeda ketika di bulan Puasa tersebut. Yang membedakan hanya waktu di konsumsinya saja.
” Nah,kuncinya ketika berpuasa adalah dengan mengatasinya dari makanan yang bergizi dan juga lengkap tentunya. Dalam makanan harus ada vitamin ,lemak, buah, sayur dan serat yang mencukupi kebutuhan tubuh kalian tersebut” katanya dalam sebuah live streaming di FM pada Sabtu (17/4/21)
BACA JUGA:
- Cara Mudah Menjaga Tubuh Tetap Bugar Saat Berpuasa
- Hukum Membuka Warung Siang Hari di Bulan Puasa
- Amankah Pasien Covid-19 Berpuasa?
Dr Sinta juga menjelaskan mengenai beberapa menu yang mampu membuat perut kenyang dan bertahan dari lapar selama menjalankan ibadah puasa kurang lebih 14 jam tersebut.
Makanan yang merupakan karbohidrat kompleks adalah makanan yang cukup sulit untuk dicerna atau penyerapannya memang membutuhkan waktu yang lebih lama.
” Kenyangnya awet, kali makan nasi putih siangnya pasti udah bunyi. Misalnya saja kalian bisa mengkonsumsi nasi merah jadi nantinya akan lebih lama laparnya. Ubi ubian juga dimasak bersama kulitnya karena memiliki serat yang tinggi juga” Lanjutnya lagi.
Nah, selain itu juga disarankan untuk kalian yang ingin aku suka mengkonsumsi roti untuk mengkonsumsi roti gandum. Biji-bijian, sayur mayur hingga buah buahan yang mana bisa menjadi pengganti karbohidrat kompleks yang dibutuhkan juga.
Tidak hanya itu saja, kalian juga harus mengkonsumsi makanan yang memiliki gizi lainya diantaranya yaitu protein hewani dan nabati. Nantinya kalian bisa dengan mudah mendapatkannya melalui telur rebus, tahu, tempe bahkan ayam yang ditumis bersamaan dengan sayur mayur.
Dengan mengkonsumsi menu menu tersebut maka nantinya nutrisi bagi tubuh kalian akan terpenuhi sehingga ketika kita menjalani puasa akan kuat dan tidak merasa kelaparan juga. Itulah menu dan tips yang bisa kalian coba guna menghindari yang namanya kelaparan ketika berpuasa.
Selain dengan tercukupinya nutrisi tubuh dengan mengkonsumsi buah buahan dan sayuran juga akan meningkatkan sistem imun kalian tentunya. Jika mengingat kita kini sedang berada di masa pandemi covid-19. Kemudian dengan buah buahan dan sayur mayur maka kalian akan mencegah terjadinya sembelit juga.