Tips Berpuasa Untuk Ibu Hamil Muda

Apakah kalian adalah ibu hamil yang ragu untuk menjalankan ibadah puasa di bulan suci ramadhan ini karena khawatir nutrisi yang harus dipenuhi untuk sang janin berkurang dan terganggu? Jika iya, maka  kalian harus mengikuti artikel kami ini hingga selesai, karena kami akan memberikan Tips berpuasa untuk ibu hamil muda. 

[lwptoc]

Dengan begitu bagi kalian yang khawatir untuk menjalankan ibadah puasa  bisa mengatasinya kemudian. Memang pada dasarnya sendiri seorang ibu hamil tidak di wajibkan untuk melakukan ibadah berpuasa dan kemudian bisa menggantinya di lain waktu ataupun dengan bersedekah. Namun, jika kondisi sang ibu baik dan bagus untuk berpuasa maka dirinya bisa melakukan ibadah berpuasa juga. 

Nah, untuk ibu hamil juga tentunya disarankan untuk melakukan konsultasi ke dokter kandungan yang bisa kalian lakukan selama masa kehamilan tersebut. Karena pasal nya, sang ibu hamil yang menderita beberapa gangguan kesehatan seperti anemia, diabetes dan lainnya tentunya membutuhkan saran dari sang dokter.  

Meskipun puasa sendiri tidak memiliki efek negatif namun mampu mempengaruhi kondisi sang bayi atau janin nantinya., 

Dalam sebuah penelitian yang mana menunjukan bahwa bayi dari seorang ibu yang sedang hamil dan berpuasa sendiri tidak menunjukan perbedaan pada skor APGAR yang mana didapatkan setelah bayi lahir. Skor tersebut merupakan hasil tes yang aman dilakukan pada sang bayi ketika lahir dna meliputi pemeriksaan warna kulit, kemampuan refleks hingga aktivitas otot, detak jantung hingga pernapasan sang bayi, 

Namun, memang memiliki kemungkinan pada berat badan bayi menjadi lebih rendah atau sangat kecil dan tidak tergolong signifikan juga, 

BACA JUGA:

• Hal Hal Yang Merusak Pahala di Bulan Puasa
• Kebiasaan Sederhana Yang Membuat Puasa Tidak Diterima
• Konsumsi Susu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Puasa

Langsung saja berikut beberapa tips yang harus kalian perhatikan sebagai ibu hamil ketika ingin berpuasa :

1. Membuat Agenda Makanan

Yang pertama kalian harus memeriksa kebutuhan nutrisi, bumil tentunya disarankan memiliki agenda makan dengan mencatat menu dan makanan yang dikonsumsi setiap harinya, Catat tersebut mampu membantu dokter untuk bumil yang memiliki penyakit diabetes gestasional

2. Memenuhi Kebutuhan Cairan

Selanjutnya, bumil wajib memenuhi kebutuhan cairan apalagi jika melakukan ibadah berpuasa khusus di musim kemarau ini. Maka, bumil harus dan wajib mengkonsumsi minimal 10 gelas atau sekitar 2,3 liter pada setiap harinya . Yang aman kalian dapat mengkonsumsinya baik saat sahur maupun berbuka. 

3. Membatasi Minuman Berkafein

Selanjut, kalian bisa  membatasi minuman yang mengandung kafein ketika tengah hamil. Hal tersebut harus di berhentikan atau paling tidak lebih 200 mg atau kurang dari pada 2 cangkir kopi setiap harinya. Hal tersebut adalah untuk menghindari kalian dari dehidrasi ketiak menjalankan ibadah berpuasa.  

4. Menghindari Olahraga Yang Berat

Selanjutnya, ketika berpuasa dna tengah hamil olahraga memang diperlukan demi kesehatan dan kebugaran tubuh dan janin. Namun, pastikan kalian menghindari olahraga berat dan lakukan olahraga yang ringan. 

Selain itu kalian harus memperhatikan beberapa hal ketika melakukan puasa yang mana jika terjadi salah satunya maka kalian harus segera membatalkannya kemudian :

• Mual dan Muntah
• Gejala Dehidrasi
• Demam
• Sakit seperti kontraksi.