Saat ini kita sedang berada dimasa pandemi covid-19, seperti yang kita ketahui ini adalah kali keduanya kita menjalani masa puasa di tengah tengah pandemi. Tentunya kalian harus lebih ekstra siap, nah diantaranya kali ini kami akan memberikan tips puasa sehat selama pandemi covid-19.
[lwptoc]
Tentunya sangat penting menjaga stamina tubuh khususnya di masa pandemi ini, nah dalam menjalankan ibadah puasa sendiri kalian memang mendapatkan asupan energi didalam tubuh dengan asupan gizi ketika sahur dan berbuka puasa ketika adzan maghrib berkumandan. Maka, kalian harus mengetahui mengenai tips puasa sehat selama pandemi covid-19 ini jadi simak dan ikutilah pembahasan secara jelasnya dalam artikel kami
Nah, dikutip dari Tribunnews.com yang mana Amelya Augusthina Ayusari selaku ahli gizi ini bahkan menyarankan kita untuk selalu memperhatikan mengenai penyusunan dan pemilihan menu ketika sahur dan juga berbuka puasa.
‘ Sebaiknya kita selalu memperhatikan mengenai penyusunan menu untuk sahur dan berbuka puasa dengan menggunakan menu menu makanan yang sehat dan tentunya baik guna meningkatkan daya tahan tubuh selama berpuasa ini’ jelas Amelya.
Ketika menjalankan ibadah berpuasa di bulan suci ramadhan ini, kalian harus memakan menu dengan porsi yang lengkap juga.
‘ Lengkap tersebut adalah dimana setiap menu memiliki makanan pokok seperti lauk-pauk , buah buahan dan juga adanya sayur sayuran yang penting’ lanjutnya.
Menu yang di maksud sebagai menu lengkap atau sempurna sebagai berikut.
- Makanan pokok yang terdiri mulai dari Nasi, ketang hingga roti gandum
- Lauk Pauk sumber protein. telur, ikan hingga daging
- Nabati yang mana bisa kalian dapatkan melalui tempe, tahu maupun oncom
- Buah buahan seperti jeruk, pepaya, mangga
- Sayuran seperti bayam, wortel hingga labu siam
Kemudian yang terpenting adalah cairan tubuh yang harus mampu memenuhi kebutuhan manusia yaitu mulai dari 8 hingga 10 gelas per-harinya. Selain itu demi menjaga stamina ketika melakukan ibadah berpuasa adalah melakukan sahur.
” Sahur sendiri adalah sarana dimana tubuh kita menyiapkan energi atau mencukupi energi yang akan kalian gunakan selama berpuasa yaitu 13 jam” lanjut Amelya dikutip yang di kutib dari tribunnews.com.
BACA JUGA:
- Apakah Boleh Mandi di Siang Hari Ketika berpuasa dan Haus?
- Manfaat Puasa Untuk Kesehatan Hingga Meningkatkan SIstem Imun
Nah, kalian juga perlu tahu bahwa 4 jam pertama ketika kalian berpuasa maka energi yang digunakan tersebut adalah energi yang berasal ketika kalian melakukan sahit. Selanjutnya lebih dari 4 jam itu adalah dimana kalian menggunakan energi cadangan yang berada di dalam tubuh kalian tersebut.
‘ Nah, karena energi 4 jam ketika kita berpuasa, itu berasal dari energi yang didapatkan dari sahur’ kelasnya kemudian.
Sementara lebih dari 4 jam merupakan energi yang digunakan dari cadangan yang ada di dalam tubuh tepatnya di bagian tubuh , hati maupun yang ada di otot kalian” tambahnya.
Sehingga bagi kalian yang malas melakukan sahut, maka nantinya ketika kalian berpuasa selama 13 jam tentunya energi yang akan kalian pakai adalah sebagian besar berasal dari energi cadangan dalam tubuh kalian.
Maka, jika dibaisan secara terus menerus akan membuats el didlam tubuh kalian akan terganggu secara perlahan.
Maka, jika kalian tidak sahur, maka nantinya secara otomatis ketika kalian berpuasa selama 13 jam nantinya kalian menggunakan energi cadangan yang mana energi cadangan sendiri memiliki batasannya”
- Sahurlah menggunakan menu yang sehat dan menu yang sehat
- Tidak makan berlebihan ketika berbuka puasa
- Memenuhi kebutuhan cairan
- Tetap melakukan aktivitas fisik