Seperti yang kita ketahui bahwa saat ini kita tengah menjalankan ibadah wajib di bulan ramadhan yaitu berpuasa. Nah, ini kali kedua nya kita menjalankan aktivitas berpuasa di tengah tengah pandemi covid-19. Maka, kita harus lebih memperhatikan diri dan juga tetap menjaga tubuh dengan bugar. Maka kali ini kami akan membahas mengenai cara mudah menjaga tubuh tetap bugar saat berpuasa.
[lwptoc]
Puasa sendiri merupakan ibadah bagi umat muslim yang beriman dimana akan dianjurkan untuk menahan makan dan minum dari mulai terbitnya fajar atau subuh hingga terbenamnya matahari atau maghrib. Maka, tentunya kalian harus lebih ekstra memperhatikan diri dan juga kebugaran dari tubuh kalian tersebut.
Nah, salah satu cara untuk bisa menjaga tubuh dengan bugar adalah dengan mengkonsumsi air putih yang cukup, konsumsi sayur sayuran yang mana kalian juga perlu madu yang mampu menghindari dari makanan yang berlemak tinggi juga.
WHO sendiri menganjurkan untuk minum setidaknya sebanyak 8 hingga 10 gelas per harinya, selain itu juga kalian harus makan yang menghidrasi selama bulan ramadhan ini.
Cara untuk bisa menjaga tubuh tetap bugar bahkan di bulan puasa bukanlah cara yang sulit. Di kutip dari Tribunnew.com yang mana maka tiga buah kurma untuk berbuka merupakan suatu cara tradisional dan sehat untuk memulai buka puasa yang baik.
Tentunya kalian tahu sendiri buah yang disunnahkan Rasulullah ini merupakan buah yang kaya akan serat dan sangat baik untuk tubuh. Selain itu kalian juga membutuhkan yang namanya sayur-sayuran kemudian pilihlah makanan dari biji bijian yang mana akan memberikan tubuh energik dan juga serat secara bersamaan.
Jangan lupa juga untuk menikmati daging dan tanpa lemak panggang, ayam dan ikan tanpa kulit untuk mendapatkan gizi dan porsi protein yang tentunya sehat dan dibutuhkan oleh tubuh kalian tersebut.
Nah, secara umum menghindari gorengan dan makanan olahan dengan yang tinggi lemak maupun gula adalah acara yang bagus.
Kemudian makanlah secara perlahan dan jangan terburu buru apalagi berlebihan. Selanjutnya kalian juga harus membiasakan diri untuk beraktivitas secara aktif di sore harinya.
BACA JUGA:
- Menu Berbuka Puasa Untuk Ibu Menyusui
- Kisah Ibu Rumah Tangga di Korea Yang Berpuasa 15 Jam
- Kisah Perjalanan Nur Arisa Mualaf Jepang Yang Ditolak Ibu
Selanjutnya, kalian juga harus mengutamakan makan sahur yang mana merupakan sumber energi kalian ketika berpuasa. Maka, sertakan juga makanan yang bergizi ketika kalian melaksanakan dan menyantap sahur mulai dari sayuran, karbohidrat, makanan yang kaya akan protein hingga buah buahans eklaipun.
Terakhir, WHO juga mengajurkan kalian untuk banyak mengkonsumsi air setidaknya 10 gelas sehari dan mengkonsumsi makanan makanan yang menghidrasi selama kalian menjalankan ibadah berpuasa tersebut. Nah sebagai contoh kalian bisa menambahkan buah semangka untuk sahur dan juga kalian bisa menambahkan salad hijau yang mana seperti mentimun, tomat yang sama sama mampu menghidrasi kalian.
Selain itu kalian harus menghindari minuman dengan kandungan kafein seperti kopi juga teh, cola yang mana justru akan memancing dna menyebabkan dehidrasi berlebih nantinya.