Mengingat kita melakukan ibadah berpuasa di tengah pandemi, maka kita harus lebih ekstra dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Ibadah puasa juga bukan menjadi halangan untuk beraktivitas seperti olahraga salah satunya, karena memang tubuh kita butuh olahraga. Nah, kali ini kami akan membahas mengenai 3 waktu berolahraga yang baik di bulan puasa.
[lwptoc]
Jadi, bagi kalian yang sebelumnya bingung mengenai waktu yang cocok untuk berolahraga bisa mengatasinya dengan mengetahui 3 waktu yang paling cocok untuk berolahraga. Maka, ikuti pembahasan secara jelasnya dalam artikel kami dibawah ini.
Dikutip dari tribunnews.com yang mana seorang ahli menyarankan untuk tetap melakukan olahraga yang mana minimal 150 menit per minggunya. 150 menit per minggu sama dengan 30 menit untuk setiap harinya.
” Olahraga yang dikerjakan secara rutin itu adalah 3 waktu yang mana memang dianjurkan dilakukan ketika berpuasa. Nah itu juga memiliki intensitas yang tentunya berbeda-beda” Lanjutnya. pada sebuah acara live instagram pada Senin, (19/4/21).
Dokter umum dari RS Keluarga tersebut yaitu dr. Abdul Aziz bahkan menjelaskan mengenai waktu atau 3 pilihan yang baik untuk melakukan olahraga ketika berpuasa.
Pertama, kalian harus melakukannya sebelum waktu berbuka puasa atau pada sore hari yaitu sekitar pukul 16.30 hingga 17.30 dengan intensitas olahraga yang bisa kalian lakukan adalah olahraga ringan yaitu dengan berjalan jalan sangat atau jogging dengan jarak tempuh yang tidak jauh.
” Namun, jika kalian sibuk, kalian juga bisa berolahraga menggunakan sepeda statis yang mana lebih pendek jika dianjurkan kurang dari 60 menit” Jelas Azis.
Kedua, kalian juga bisa melakukannya setelah berbuka puasa atau setelah shalat tarawih yang mana kalian juga harus memperhatikan waktu kalian makan terakhir kali.
Nah, cara kedua ini sendiri merupakan intensitas yang lebih lama daripada yang pertama.
BACA JUGA:
- Sahur Banyak Namun Mengapa Puasa Lemas?
- Cara Mudah Menjaga Tubuh Tetap Bugar Saat Berpuasa
- Trik Ala Imam Al-Ghazali Kejar Pahala di 10 Malam Terakhir Ramadan
” Karena setelah kalian maka kemudian berolahraga makan nantinya akan muntah. Jadi, setelah berbuka dengan kalian boleh berolahraga berat atau menggunakan intensitas yang sedang sampai berat sekalipun. Kalian juga boleh melakukan Gym yang mana karena sumber energi juga sudah cukup”
Nah, yang terakhir, kalian bisa melakukan olahraga yang ringan yaitu setelah kalian melakukan ibadah sahur atau setelah menjalankan ibadah sholat subuh. Nantinya kalian cukup berolahraga ringan saha yang mana hanya membutuhkan waktu kurang dari 30 menit ”
Dengan mengetahui waktu yang tepat untuk melakukan kegiatan berolahraga maka kalian dalam menjalani ibadah berpuasa tentunya tidak akan terganggu ketika melaksanakannya.
Tentunya penting ketika kalian berolahraga, karena tubuh kita memang membutuhkan olahraga. Maka, demi mendapatkan tubuh yang bugar bahkan ketika menjalankan ibadah puasa kalian harus tetap melakukan olahraga setiap harinya.
Kalian bisa menyesuaikan dengan porsi porsi yang mana sudah kami jelaskan diatas. Kalian hanya boleh berolahraga ringan untuk cara pertama dan ketiga yang mana untuk cara kedua kalian bisa melakukan olahraga yang sedang hingga berat.
Itulah informasi terkait dengan 3 waktu berolahraga yang bisa kalian lakukan di bulan puasa untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh kalian tersebut.